Budowanie odporność

Nadszedł czas, abysmy mogli się na chwilę zatrzymać, zwolnić w swojej codzienności, przestać biegać za tym przysłowiowym króliczkiem..

Wirus zwrócił nas ku relacjom z bliskimi, dla których często nie mieliśmy czasu. Zwrócił nas ku samych sobie…

To idealny czas na zmiany, aby zająć się sobą, zadbać szczególniej o nasze zdrowie, o zdrowie naszych najbliższych i o to, o co nie mieliśmy czasu wcześniej zadbać.

To czas na zmiany!

Przyjrzyj się sobie, spójrz jak wygląda Twoje życie. Czy w dobie kryzysu globalnego, te wszystkie rzeczy do których wcześniej dążyłeś są tak znaczące… Czy zadbałeś wcześniej o największą wartość jaką jest zdrowie?

Jak żyć bez dawnej ,,codzienności” i wypełnić przestrzeń między nami pozytywną energią?

W tym ważnym dla nas wszystkich czasie, powinniśmy zadbać przede wszystkim o swoją odporność, która w dobie kryzysu okazała się najważniejszym zasobem.

Wzmocnij swoje zdrowie, oczyść swoją przestrzeń, żyj w zgodzie ze sobą, uśmiechaj się!

Pamiętaj, że panika jest wrogiem sytuacji. Lęk= stres, a stres znacznie osłabia nasz układ odpornościowy. Nie zapętlaj błędnego koła. Spójrz na sytuacje z innej perspektywy. Teraz masz okazje powrotu do spraw, które czekały na zakurzonej ,,półce”…

Weź życie w swoje ręce i zacznij działać! To idealny czas dla siebie samego! Właśnie teraz zadbaj o swoje zdrowie!

Bo kiedy jak nie teraz…?

 

Jak wzmocnić organizm? 
  •  Wspieraj odporność i dostarcz organizmowi odpowiednich SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH , MINERAŁÓW i WITAMIN, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Takich jak witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), cynk, selen, żelazo, miedź, witaminy: A, D3, C, E.

 

  • Aby wspomóc organizm w walce z wolnymi rodnikami należy mu dostarczać ANTYOKSYDANTÓW zawartych w pożywieniu. Dobrym źródłem tych niezastąpionych przeciwutleniaczy są warzywa, owoce i przyprawy. Chronią nas przed działaniem wolnych rodników, spowalniają procesy starzenia oraz mogą zapobiec wielu chorobom.

 

Najlepsze źródła ANTYOKSYDANTÓW :

przyprawy i zioła ( cynamon, oregano, curry );

owoce jagodowe: aronia, czarna jagoda, borówka, jeżyna, czarny bez;

truskawki, maliny, jabłka, mandarynki;

 zielona herbata;

czerwona kapusta, buraki, fasola;

oleje roślinne.

 

  • W okresach stresujących pamiętaj o ADAPTOGENACH ( m.in. żeńszeń, korzeń lukrecji, ashwagandha,  maca , schisandra, gotu kola, rhodiola)- mają działanie przeciwzapalnie i przeciwnowotworowe.

 

  • PROBIOTYKOTERAPIA – prawidłowa mikroflora jelitowa jest niezbędna do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Zaburzenia równowagi mikroflory (dysbioza) mogą zwiększać podatność na infekcje i być przyczyną wielu innych dolegliwości. Jeśli więc cierpisz na spadek odporności, masz wzdęcia, gazy i bóle brzuch koniecznie rozważ probiotykoterapię.

 

  •  Regularnie podejmuj WYSIŁEK FIZYCZNY, który wzmacnia komórki organizmu- ćwicz ciało i oddychanie: 

 

Regularna Aktywność fizyczna+ Medytacja=  recepta na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. TRENUJ W DOMU!

 

  • NAWADNIAJ SIĘ! By organizm mógł prawidłowo funkcjonować musi być właściwie nawodniony. Właśnie dlatego powinniśmy utrzymywać poziom płynów na stałym poziomie. Płyny umożliwiają minerałom dotarcie do komórek, a także usprawniają oczyszczanie się z toksyn.

 

  • ZADBAJ O JAKOŚĆ SNU! Odpowiednia dawka snu to najlepsze lekarstwo na stres. Wpływa także na obniżenie ciśnienia krwi i prawidłowy poziom cholesterolu. Odpowiednie wysypianie się to również skuteczna ochrona układu immunologicznego. Warto przed snem porządnie przewietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy. 

 

  • HIGIENA! Odporność wzmacnia się również dzięki zachowaniu tzw. higienicznego stylu życia. I mamy tu na myśli nie tylko dokładne mycie rąk, ale także mycie spożywanych przez nas produktów. 

 

Must Have w domowym zaciszu

Dieta: zakwas z buraków; mikstura- miód, imbir, cytryna, ocen jabłkowy; olej kokosowy, olej z czarnuszki. olej lniany; cydr jabłkowy, kiszonki; jogurty; propolis; szałwia lekarska,

PRZYPRAWY o działaniu przeciw bakteryjnym i antywirusowym: cebula, czosnek, krwawnik, tymianek, nagietek, rumianek,  kurkuma, chrzan, pieprz cayenne, cynamon, goździki, czarny pieprz. Korzystaj z nich jak najczęściej!

Suplementacja: chlorella, kwasy EPA I DHA, kwasy omega- 3, Pau Darco, acerolla, wit. D ( w kroplach).

Ważne! Zbyt duża ilość cukrów prostych w diecie zaburza odporność naszego organizmu. Kolejny wróg to tłuszcze trans, które oddziaływają na nasz układ odpornościowy.

 

Pamiętajcie, że bardzo dużo możemy sami zrobić,

Zespół Dermatrichos

 
0